Vai melatonīns tiešām palīdz aizmigt?
Par jautājumu, kas uztrauc visus: kā efektīvi palīdzēt gulēt? Vaitīrs melatonīna pulveristiešām strādā? Pirmkārt, veicot attiecīgus statistikas pētījumus, lielapjoma melatonīna pulveris var noteikt, ka melatonīna pulveris ir cieši saistīts ar miegu un gaismu: pieaugot vecumam, melatonīnam cilvēka organismā ir tendence samazināties, kas nozīmē, ka atspoguļotā parādība ir: vecāka gadagājuma cilvēki. ilgi gulēt Īss laiks, bezmiegs un pat strauja novecošanās. Saskaņā ar statistiku, jauniešiem, kuri katru vakaru pirms gulētiešanas vairāk nekā divas stundas spēlējas ar mobilajiem tālruņiem vai planšetdatoriem, melatonīna organismā būs par 22 procentiem mazāk nekā citiem, jo gaismas stimulācija (zilā gaisma) tiks nodota mūsu organismā. acis caur mūsu acīm. Smadzeņu epifīze kavē melatonīna sekrēciju, kas savukārt noved pie hormonu sekrēcijas, kas stimulē smadzeņu nervus un liek cilvēkiem satraukties. Kvantitatīvā melatonīna lietošana var ievērojami uzlabot viņu melatonīna līmeni, uzlabot miega kvalitāti un zināmā mērā atvieglot un ārstēt bezmiegu. Tāpēc melatonīns palīdz gulēt.
Vai melatonīns ir burvju līdzeklis pret bezmiegu?
Melatonīna proteīna pulveris ir izolēts no epifīzes, pupiņas izmēra audiem, kas cilvēkiem piestiprina trešā kambara aizmugurējai sienai, lai izmainītu vardes ādu. Melatonīna iedarbība abiniekiem ir antagonistiska melatonīna iedarbībai, kas var veicināt ādas depigmentāciju, bet zīdītāju ādas krāsa nereaģē uz melatonīnu.
1970. gados pētījumi atklāja, ka melatonīna ražošana ir saistīta ar ķermeņa diennakts ritmu. Kā cilvēka endokrīnās sistēmas bioloģiskajam pulkstenim melatonīnam ir endokrīnās sistēmas regulēšanas, organisma iekšējās vides stabilitātes uzturēšanas, imunitātes stiprināšanas un novecošanās aizkavēšanas funkcijas. Tās visievērojamākā funkcija ir regulēt miegu. Tātad, vai melatonīns patiešām ir efektīvs?
Melatonīns galvenokārt ir amīna hormons, ko cilvēka smadzenēs un zīdītājiem ražo čiekurveidīgs dziedzeris. Melatonīna pulvera saturs cilvēka ķermenī ir ārkārtīgi zems, un sekrēcijas cikls ir vairāk balts nekā melns. Šis smadzeņu diennakts sekrēcijas cikls sūta "laika signālu" centrālajai nervu sistēmai, kas izraisa miegainību.
Pēdējos gados ir reklamēti daudzi produkti, kas palīdz aizmigt, taču vai šie eksogēnais melatonīns patiešām palīdz aizmigt? Vai melatonīna piedevas patiešām var palīdzēt ar bezmiegu? Salīdzinot visaptverošus eksperimentālus pētījumus, mierīgs melatonīna pulveris būtībā var apstiprināt, ka pacientiem ar primāru bezmiegu melatonīns nevar uzlabot miega efektivitāti, bet tas var saīsināt laiku, lai aizmigtu. Tas nozīmē, ka melatonīna eksogēnā papildināšana galvenokārt uzlaboja iemigšanas grūtības, bet neuzlaboja vispārējo miega kvalitāti un miega efektivitāti.
Vēl viens melatonīna efekts ir uzlabot miegu, piemēram, reaktīvo aizkavēšanos un miega uzlabošanos maiņu darbā. Pētījuma rezultāti liecina, ka melatonīna efektivitāte jet lag mazināšanā nemazina miega traucējumus, bet var uzlabot jet lag. Problēmas ar dienas nogurumu.
Principā melatonīna pulveris atšķiras no miegazāles.Tīrs melatonīna pulverisgalvenokārt regulē miegu, regulējot smadzeņu diennakts ritmu, samazina miega latentumu un samazina gaismas iedarbību naktī, kā arī veicina endogēno melatonīna ritmu. fāzes virzīšana un endogēnā pulksteņa atiestatīšana. Ir konstatēts, ka melatonīns ietekmē miega laiku pacientiem ar primāriem miega traucējumiem, bet neietekmē miega efektu un neradīs potenciālu kaitējumu organismam kā miegazāles.
Drošības ziņā tīrs melatonīns ir endogēna fizioloģiska viela, un ir droši lietot eksogēnu melatonīnu īsā laika periodā, piemēram, dažās dienās vai nedēļās. Visi preparāti ir arī droši. Tomēr ilgtermiņa rezultāti nav zināmi.
Trīs melatonīna fizioloģiskās īpašības:
1. Melatonīnu ietekmē gaisma, un tam ir diennakts sekrēcijas regularitāte. Melatonīna koncentrācija asinīs ir viszemākā pulksten 8:00 no rīta, un tas sāk izdalīties ap pulksten 20:00 vakarā. Laika gaitā tas pakāpeniski palielinās un 23:00 naktī. Pēc tam tas strauji pieaug, sasniedz maksimumu 2-3 no rīta un pēc tam pakāpeniski samazinās, un miegs pakāpeniski kļūst seklāks, līdz no rīta tas pamostas dabiski. Tāpēc pirmā melatonīna fizioloģiskā īpašība ir tā, ka tā izdalīšanās ir regulāra, kas ir dabisks miega bioloģiskā pulksteņa regulators, kas automātiski mums paziņo, ka drīzumā iestāsies miega laiks;
2. Melatonīna sekrēcija ir saistīta ar vecumu. Pēc 35 gadu vecuma cilvēka ķermeņa dziedzeru funkcija samazinās, un melatonīna sekrēcija samazinās, vidēji samazinoties par 10 procentiem līdz 15 procentiem ik pēc 10 gadiem. Tāpēc melatonīna samazināšanās gados vecākiem cilvēkiem ir visizteiktākā. Acīmredzami, kas izraisa miega ritmu un vairāku sistēmu darbības traucējumus;
3. Melatonīna sekrēciju ietekmē arī gaisma. Naktīs palielinās melatonīna sekrēcija, bet, kamēr ir redzama gaisma, melatonīna sekrēcija tiks kavēta. Tāpēc bieža celšanās naktī un gaišums acīmredzami ietekmēs melatonīnu. Hormonu sekrēcija var radīt grūtības aizmigt un pasliktināt miega kvalitāti.
Ko melatonīns nodara ķermenim?
1. Melatonīns var aizkavēt novecošanos
Melatonīna miega pulveris var attīrīt brīvos radikāļus, kavēt lipīdu peroksidāciju, aizsargāt šūnu struktūru no DNS bojājumiem un samazināt peroksīda līmeni organismā. Pētījumi liecina, ka melatonīna aizsardzības līmenis pret safrolu (kancerogēnu, kas bojā DNS, atbrīvojot brīvos radikāļus) sasniedz 99 procentus. Ar acīmredzamu antagonistisku efektu tas var arī samazināt LPO saturu smadzenēs, iedarbojoties uz epidermu, smadzenītēm, hipokampu, hipotalāmu, striatumu un citiem smadzeņu audiem;
2. Melatonīns var būt pretvēža līdzeklis
Pētījumu eksperimenti ir parādījuši, ka melatonīnam ir aizsargājoša iedarbība uz Zilimycin C izraisīto mutagenitāti, tas var samazināt ķīmisko kancerogēnu (safrola) izraisīto DNS sintēzes veidošanos un novērst DNS bojājumus. Melatonīns var arī kavēt audzēja augšanu pelēm, kurām ir audzējs, un pagarināt peļu izdzīvošanas laiku. Tajā pašā laikā melatonīna piedevām ir noteikta ietekme uz sieviešu krūts vēzi, un tie var veicināt endogēno granulocītu un leikocītu veidošanos caur kaulu smadzeņu T-šūnām. Makrofāgi, kas veicina akumulācijas faktoru veidošanos, kalpo kā adjuvanti medikamenti audzēju slimībām;
3. Melatonīns var uzlabot miegu
Tīrs melatonīna pulverisvar būtiski regulēt seruma koncentrāciju smadzenēs, uzlabot miega laiku, saīsināt aizmigšanas laiku, samazināt miega pamošanās reižu skaitu, padziļināt miegu u.c., samazināt hormonu sekrēciju, uzlabot bezmiegu, sapņainību, aizmigšanas grūtības, jet lag bezmiegu un citas problēmas;
4. Melatonīns var palīdzēt regulēt imunitāti
Melatonīns aizsargā pret paralīzi un nāvi, ko izraisa infekcijas izraisītāju izraisīts akūts stress (smadzeņu miokarda vīrusa subletālas devas). Pastiprina NK un LAK aktivitāti liesas šūnās, veicina IL-2 indukciju, pastiprina šūnu fagocitozi, aktivizē cilvēka monocītus, inducē citotoksicitāti un regulē IL-1 sekrēcijas funkciju.
Kādi ir melatonīna lietojumi?
1. Medicīnas joma
Melatonīna pulveris jau sen tiek izmantots medicīnas jomā miega traucējumu, bezmiega uc ārstēšanai, kā arī farmaceitiskie līdzekļi pretvēža un aknu slimībām;
2. Veselības saglabāšanas joma
Veselības saglabāšanas jomā melatonīns var palīdzēt uzlabot cilvēka organisma imūno funkciju, samazināt risku saslimt ar vēzi, sirds slimībām un citām slimībām, kā arī palīdzēt ikvienam uzturēt veselīgu ķermeni;
3. Skaistuma lauciņš
Vairumtirdzniecības melatonīna pulveris ir ļoti populārs skaistumkopšanas nozarē. Tas var ne tikai veicināt ādas vielmaiņu, samazināt ādas novecošanos, palīdzēt atjaunoties, bet arī novērst pigmentāciju, uzlabot ādas elastību un aizkavēt ādas novecošanos.
Cik daudz melatonīna ir vispiemērotākais?
Vispārīgi runājot, melatonīna lietošana ir droša, ja vien tā nav pārmērīga, un ir maz blakusparādību. Vislabākais melatonīna saturs cilvēka organismā ir aptuveni 0.1-0,3 mg. Pacientiem ar miega traucējumiem ir droši lietot melatonīnu nepārtraukti 3 mēnešus ar devu aptuveni 3-30mg. Mūsu testi ir pierādījuši, ka melatonīnam nav acīmredzama kaitējuma aknu un nieru darbībai, asinsritei un urīnceļiem, kas liecina, ka nelielu melatonīna devu lietošana īsā laika periodā ir droša un tai nav acīmredzamu blakusparādību.
Klīniskajos pētījumos ir novērots neliels skaits nevēlamu blakusparādību, piemēram, miegainība dienas laikā, galvassāpes, slikta dūša un nogurums. Pārmērīga melatonīna lietošana var viegli izraisīt sliktu garīgo stāvokli, miegainību, nogurumu, izklaidību, samazinātu atsaucību un jutīgumu. Tāpēc tas jāievēro piesardzīgi, vadot transportlīdzekli, veicot mehāniskas darbības vai veicot bīstamas darbības. Turklāt melatonīna ietekme uz bērniem un grūtniecēm vēl nav skaidra, un dažās literatūrā ir norādīts, ka lielas melatonīna devas var ietekmēt ovulāciju un palielināt grūtniecības iestāšanās grūtības.
Kā izvēlēties melatonīna pulveri?
1. Melatonīna pulveris pieder veselības aprūpes kategorijai, un, pērkot, ir jāizvēlas regulārs ražotājs (Shaanxi Hongda ir specializējies melatonīna ražošanā un eksportā 20 gadus un ir ieguvis cGMP kvalifikācijas sertifikātu);
2. Melatonīns parasti ir ļoti efektīvs gados vecākiem cilvēkiem, kas vecāki par 55 gadiem, un cilvēkiem ar miega traucējumiem (strūklas kavēšanās, nakts maiņa, dežūras). Par cita veida miega traucējumiem ieteicams konsultēties ar ārstu;
3. Pievērsiet uzmanību zāļu formas izvēlei. Parastie melatonīna preparāti nav efektīvi, lai veicinātu iemigšanu īsā laika periodā, savukārt melatonīna ilgstošas darbības preparāti var ārstēt bezmiega indikācijas un var atvieglot dažādus miega traucējumus, ja tos lieto bezmiega pacientiem, kas vecāki par 55 gadiem.
