L-glutationa pulveris ir kļuvis arvien populārāks kā uztura bagātinātājs, pateicoties daudzajiem šķietamajiem ieguvumiem veselībai. Šis savienojums, kas pazīstams arī vienkārši kā glutations, ir ieguvis reputāciju kā spēcīgs antioksidants, kas var palīdzēt uzlabot imunitāti, uzlabot detoksikāciju un pat padarīt ādu gaišāku. Ar tik daudzām iespējamām priekšrocībām, nav brīnums, ka daudzi cilvēki ir ieinteresēti ikdienas gaitās pievienot glutationa pulveri. Taču, pirms iztērējat glutationa pulvera burciņu un iegādājaties burciņu, ir svarīgi precīzi saprast, kas tas ir, kā tas darbojas organismā, pareizu devu, laiku un apsvērumus, lai maksimāli izmantotu šo piedevu.
Kas ir L-glutations?
Katra cilvēka ķermeņa šūna dabiski ražo un uzglabā L-glutationu, antioksidantu. Tas ir tripeptīds, kas nozīmē, ka tas sastāv no trim aminoskābēm - cisteīna, glicīna un glutamāta. Glutationam ir galvenā sastāvdaļa dažādos fizikālos procesos. Lai šūnas būtu veselas, tas palīdz atjaunot tādus antioksidantus kā C un E vitamīns. Tas arī nodrošina drošu spēju, palīdzot veidot limfocītus un fagocītus, kas pasargā organismu no slimībām un slimībām. Turklāt glutations ir iesaistīts proteīnu savienošanā, katalizatora iedarbībā un šūnu gremošanu.
Visvairāk paaugstināts glutationa līmenis tiek izsekots aknās, acīs, sirdī, plaušās un nierēs. Kamēr mūsu organisms ražo glutationu viens pats, tā līmenis var iztukšot šausmīgās ēšanas rutīnas, stresa, piesārņojuma, slimību, radiācijas, narkotiku, traumu, nobriešanas un dažādu elementu dēļ. Tāpēc daudzi cilvēki izmanto glutationa piedevas, piemēram, pulverus un traukus, lai palielinātu savu līmeni. Pārtikas avoti, kas parasti palīdz paaugstināt glutationa līmeni, ir avokado, spināti, ķiploki, kurkuma, olas un brokoļi.
Kā antioksidants glutations nogalina nedrošos brīvos revolucionārus un reaģējošās skābekļa sugas (ROS), kas var kaitēt šūnām un uzlabot slimības. Pētījumi ir parādījuši, ka glutationam ir aizsargājoša iedarbība pret oksidatīvo spiedienu, kas saistīts ar ļaundabīgu augšanu, koronārām slimībām, neirodeģeneratīvām infekcijām, plaušu slimībām un kuņģa-zarnu trakta problēmām, un no turienes robeža ir debesis. Uzturot optimālu glutationa līmeni ar diētu un uztura bagātinātājiem, var panākt daudzus veselības aizsardzības efektus.
L-glutationa pulvera priekšrocības
Regulāri ņemot anL-glutationa pulverispiedāvā daudzas uz pierādījumiem balstītas priekšrocības:
Detoksikācija
Glutations ir nepieciešams gan I, gan II fāzes detoksikācijai aknās. Tas palīdz neitralizēt toksīnus no tādiem savienojumiem kā pesticīdi, farmaceitiskie līdzekļi, cigarešu dūmi, krāsu izgarojumi un noteikti blakusprodukti, kas dabiski rodas vielmaiņas laikā. Glutations konjugējas ar toksīniem, pēc tam tos izvada no organisma ar urīnu vai žulti. Tas palīdz attīrīt aknas un novērst kaitīgu toksīnu uzkrāšanos, kas var veicināt šūnu bojājumus.
Imūnā veselība
Pētījumi liecina, ka glutations palīdz uzturēt optimālu imūnsistēmas darbību. Tas palīdz limfocītu, T-šūnu un dabisko killer šūnu ražošanā, kas iznīcina patogēnus un novērš slimības. Vienā pētījumā tika atklāts, ka, pievienojot glutationu, pieauga interleikīna-2 un NK šūnu aktivitātes līmenis gados vecām pelēm, tādējādi efektīvi novēršot imūnsistēmas disfunkciju. Glutationa pretmikrobu un pretvīrusu īpašības palīdz cīnīties ar infekcijām, lai uzlabotu imūno reakciju.
Antioksidantu aizsardzība
Kā ķermeņa galvenais antioksidants,glutationsneitralizē oksidatīvo stresu, iznīcinot nestabilos brīvos radikāļus, kas izraisa DNS un šūnu bojājumus. Glutations reaģē ar brīvajiem radikāļiem, veidojot oksidētu glutationu, ko pēc tam atkal reducē glutationa reduktāze. Šis cikls starp samazinātu un oksidētu glutationu palīdz samazināt oksidatīvos bojājumus, kas izraisa slimības attīstību. Papildināšana ar glutationu var uzlabot antioksidantu aktivitāti vispārējai veselībai.
Pretnovecošanas
Glutationa līmenis dabiski samazinās līdz ar vecumu, kā rezultātā laika gaitā palielinās oksidatīvais stress. Saskaņā ar vienu zinātnisku pārskatu, glutationa līmeņa paaugstināšana var palīdzēt palielināt paredzamo dzīves ilgumu, uzlabojot mitohondriju darbību un izturību pret oksidatīvo stresu. Pētījumi ar dzīvniekiem atklāja, ka glutationa deficīts paātrina novecošanās pazīmes, bet papildināšana pagarināja dzīves ilgumu. Glutations palīdz novērst novecošanos, uzlabojot šūnu veselību un vitalitāti.
Vingrinājumu veiktspēja un atveseļošanās
Pētījumi liecina, ka glutations var labvēlīgi ietekmēt fizisko aktivitāti un atveseļošanos. Vienā pētījumā dalībnieki 6 nedēļas lietoja 1,000mg glutationa uztura bagātinātājus, izpildot apmācību programmu. Glutationa grupa uzrādīja lielākus jaudas, darba spējas uzlabojumus un pazemināja laktāta līmeni. Glutations palīdz samazināt fiziskās slodzes izraisītus oksidatīvos bojājumus un muskuļu nogurumu. Tas var arī paātrināt atveseļošanos starp treniņiem.
Ādas veselība
Glutations ir atrodams lielā koncentrācijā ādā, kur tas palīdz aizsargāt pret UV starojumu, piesārņotājiem un citiem toksīniem. Glutationa samazināšanās ir saistīta ar palielinātu ādas šūnu bojājumu un priekšlaicīgu novecošanos. Glutationa lietošana lokāli vai iekšķīgi var aizsargāt ādu un pat atvieglot hiperpigmentāciju, kas saistīta ar pinnēm, melasmu, vecuma plankumiem un saules bojājumiem.
Plaušu veselība
Pētījumi liecina, ka glutations palīdz mazināt iekaisumu un bojājumus hronisku plaušu slimību, piemēram, astmas, cistiskās fibrozes un HOPS, gadījumos. Saskaņā ar vienu ziņojumu glutationa ieelpošana pirms treniņa palīdzēja samazināt slodzes izraisītu bronhu sašaurināšanos astmas slimniekiem. Tas var arī palīdzēt atveseļoties no plaušu infekcijām. Tiek veikti vairāk pētījumu par glutationa terapiju plaušu slimību ārstēšanā.
Neiroloģiskā veselība
Glutations palīdz novērst smadzeņu šūnu oksidatīvos bojājumus, kas var pasliktināt kognitīvo funkciju. Pētījumi ar dzīvniekiem atklāja, ka glutationa deficīts izraisīja neirodeģenerāciju, bet papildināšana uzlaboja atmiņu un veiktspēju. Cilvēkiem glutationa līmenis dabiski samazinās līdz ar vecumu un neirodeģeneratīvām slimībām. Glutationa palielināšana var palīdzēt saglabāt neiroloģisko veselību un kognitīvās spējas.
Kā lietot L-glutationa pulveri
Ja vēlaties izmēģināt glutationa piedevu, šeit ir daži norādījumi par to, kā lietotL-glutationa pulveris:
Dozēšana
Ieteicamā deva var atšķirties atkarībā no jūsu individuālajām vajadzībām un veselības mērķiem. Vispārīgās dozēšanas vadlīnijas liecina par 500-1000mg dienā, bet dažos gadījumos devu var lietot līdz 2000 mg dienā. Vislabāk ir sākt ar zemu devu ar 500 mg, pēc tam pakāpeniski palielināt. Jūsu ārsts vai uztura speciālists var palīdzēt noteikt jums pareizo devu. Nekad nepārsniedziet ieteicamo devu, kas norādīta uz piedevas etiķetes.
Sagatavošana
Glutationa pulveri var iemaisīt ūdenī vai sulā. Pievienojiet 1⁄2 līdz 1 tējkarotei 4-8 oz šķidruma un samaisiet, līdz pilnībā izšķīst. Jūs varat to lietot vienā devā vai sadalīt divās vienādās devās, piemēram, no rīta un vakarā. Daži cilvēki to pievieno kokteiļiem, lai uzlabotu uzsūkšanos. Nelietojiet to kopā ar karstiem šķidrumiem, kas var ietekmēt antioksidantu spēju.
Laiks
Lielāko daļu uztura bagātinātāju vislabāk lietot tukšā dūšā, bet glutations optimāli uzsūcas, ja to lieto pirms ēšanas. Šeit ir daži noderīgi laiki ikdienas glutationa pulvera piedevas lietošanai:
- Rīts. Glutationa lietošana no rīta var palīdzēt paaugstināt enerģijas līmeni un iestatīt jūsu dienas antioksidanta statusu. Mēģiniet sajaukt glāzē ūdens tūlīt pēc pamošanās.
- Tukšs vēders – jebkurā laikā tukšā dūšā, piemēram, pirms brokastīm, uzlabojas uzsūkšanās, salīdzinot ar pārtiku. Pirms ēšanas ļaujiet tai iesūkties vismaz 15 minūtes.
- Pirms ēšanas. Glutationa lietošana 15-30 minūtes pirms ēšanas nodrošina maksimālu uzsūkšanos ar mazāku konkurenci par transportēšanu cauri zarnu membrānai. Ērtības labad varat to lietot pirms jebkuras ēdienreizes.
- Pirms gulētiešanas. Daži pētījumi liecina, ka glutationa lietošana pirms gulētiešanas var sniegt vislabāko atbalstu imūnsistēmai, optimizējot imūnsistēmas darbību miega laikā.
Papildu apsvērumi
Kombinācijā ar C vitamīnu
Ir pierādīts, ka C vitamīns palīdz atjaunot oksidēto glutationu tā aktīvajā antioksidanta formā. Glutationa un C vitamīna lietošana kopā var uzlabot uzsūkšanos un efektivitāti. Pētījumos tika izmantots 500-1000mg C vitamīna.
Uzglabāšana
Glabājiet glutationa pulveri vēsā, sausā vietā, prom no mitruma, karstuma un saules gaismas. Pēc atvēršanas uzglabājiet iepakojumu noslēgtu un ledusskapī, lai saglabātu iedarbību.
Lietošanas ilgums
Vispārējai labsajūtai glutationa pulveri var lietot bezgalīgi. Tie, kas to lieto noteiktam veselības mērķim, var mainīt devu, piemēram, lietot to 3-6 mēnešus, pēc tam veikt pārtraukumu pirms atsākšanas. Tāpat kā ar visiem uztura bagātinātājiem, apspriediet ilgtermiņa lietošanu ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Konsultācijas ar veselības aprūpes speciālistu
Pirms glutationa pulvera lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu, uztura speciālistu vai veselības aprūpes speciālistu, lai nodrošinātu drošību un pareizu lietošanu, īpaši, ja jums ir kādi veselības traucējumi vai lietojat recepšu medikamentus. Viņi var arī ieteikt jums optimālo devu un risināt jebkādas mijiedarbības ar zālēm.
Noslēgumā
Glutations ir būtisks antioksidants, kas sniedz milzīgu labumu veselībai. Glutationa piedevas lietošana pulvera veidā nodrošina lielāku uzsūkšanos nekā kapsulas. Ievērojot pareizas vadlīnijas par ideālu devu, sagatavošanu, laiku un papildu apsvērumiem, L-glutationa pulveri var efektīvi iekļaut jūsu ikdienas rutīnā. Vienkārši neaizmirstiet sākt ar zemu līmeni un lēnām, lietojiet to optimālā laikā, lai uzsūktos, piemēram, no rīta un pirms ēšanas, un savienojiet to ar C vitamīnu, lai iegūtu labākos rezultātus. Pirms jebkura jauna uztura bagātinātāja lietošanas noteikti konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu. L-glutationa pulvera stratēģiska izmantošana var palīdzēt uzlabot jūsu vispārējo veselību, imunitāti un vitalitāti.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd. ir vadošais ražotājs ar sešām progresīvām ražošanas līnijām, kas darbojas vienlaikus, katru dienu saražojot desmit tonnas produktu un vairākus tūkstošus tonnu gadā. Uzņēmumā strādā aptuveni 300 darbinieku, kas ir norīkoti dažādās nodaļās, piemēram, ražošanas, iepakošanas, iepirkuma, uzglabāšanas un transportēšanas, kvalitātes pārbaudes, pārdošanas, operāciju, finanšu u.c. Hongda Phytochemistry Co., Ltd. ir apņēmusies ražot augstas kvalitātes produktus, stingri atlasot izejvielas un pārvaldot tās saskaņā ar ISO standartiem un GMP standartiem. Pēc pārbaudes izieta produkcija tiek nodota noliktavā, nodrošinot, ka klientiem tiek piegādāta tikai labākās kvalitātes produkcija. Uzņēmums piedāvā pielāgotu ražošanu un iepakošanu, nodrošinot izcilu servisu tieši no rūpnīcas.Dabīgais L-glutationa pulverisir viens no daudzajiem produktiem, ko ražo Hongda Phytochemistry Co., Ltd. Lai iegūtu sīkāku informāciju, klienti var konsultēties ar mūsu profesionālo komandu plkstduke@hongdaherb.com.
Atsauces:
1,G. Wu, YZ Fang, S. Yang, JR Lupton un ND Turner ir autori. Glutationa metabolisma ietekme uz veselību The Diary of nourishment, 134(3), 489-492.
2, Allens, J. un Bredlijs, RD (2011). Perorālās glutationa papildināšanas ietekme uz pamata oksidatīvā spiediena biomarķieriem cilvēku darbiniekiem. Dienasgrāmata par iespējām un savstarpējām zālēm, 17(9), 827-833.
3, Richie, JP, Nichenametla, S., Neidig, W., Calcagnotto, A., Haley, JS, Schell, TD un Muscat, JE (2015). Randomizēts
