Vai jūs varat lietot alfa liposkābi ar magniju?

Alfa lipoīnskābe (ALA)un magnijs ir divi bieži lietoti uztura bagātinātāji, no kuriem katrs piedāvā dažādus ieguvumus veselībai. ALA ir antioksidants, kas palīdz pārvērst glikozi enerģijā un neitralizē brīvos radikāļus, savukārt magnijs spēlē būtisku lomu muskuļu, nervu un sirds darbībā. Šajā rakstā ir apskatīta iespējamā mijiedarbība un ieguvumi, apvienojot ALA un magnija papildināšanu.

 

Alfa liposkābe un tās priekšrocības

 

Alfa liposkābe (ALA) ir savienojums, kas dabiski veidojas organismā un darbojas kā spēcīgs antioksidants. Antioksidanti cīnās ar brīvo radikāļu izraisīto oksidatīvo stresu un aizsargā šūnas no bojājumiem. Tā kā ALA ir gan taukos, gan ūdenī šķīstoša, tā var piekļūt visām ķermeņa zonām, lai neitralizētu brīvos radikāļus. Dažas no galvenajām ALA papildināšanas priekšrocībām ir:

 

- Uzlabo jutību pret insulīnu un var palīdzēt pārvaldīt diabēta simptomus

- Samazina iekaisumu visā ķermenī

- Uzlabo enerģijas ražošanu un metabolizē glikozi

- Var palīdzēt mazināt sāpes, ko izraisa nervu bojājumi un neiropātija

- Aizsargā smadzenes, palīdz atmiņai un palēnina garīgo lejupslīdi

Pētījumi arī liecina, ka ALA var palīdzēt svara zudumam, ādas novecošanai un sirds un asinsvadu veselībai. Kopumā ALA ir ļoti daudzpusīgs antioksidants.

 

Magnijs un tā nozīme

 

Magnijs ir ceturtais visbiežāk sastopamais minerāls cilvēka organismā pēc kalcija, kālija un nātrija. Tam ir būtiska loma vairāk nekā 300 enzīmu reakcijās, kas regulē dažādas bioķīmiskās funkcijas. Pietiekama magnija iegūšana nodrošina pareizu darbību procesos, kas:

 

- Regulē muskuļu un nervu transmisiju

- Uzturiet vienmērīgu sirds ritmu

- Veido kaulu un sintezē DNS un RNS

- Regulē glikozes līmeni asinīs un asinsspiedienu

 

 

Magnija papildināšana ir saistīta ar samazinātiem depresijas simptomiem, pazeminātu asinsspiedienu un uzlabotu miega kvalitāti. Pietiekama magnija uzņemšana palīdz arī novērst migrēnas, 2. tipa cukura diabētu un nogurumu. Apmēram puse no visiem amerikāņiem var nepatērēt pietiekami daudz magnija tikai ar uzturu.

 

Iespējamā mijiedarbība starp alfa liposkābi un magniju

 

Pēc pētījumu pārskatīšanas par- lipoīnskābes pulverisun magnija, ir maz pierādījumu, kas liecina par negatīvu mijiedarbību starp šiem diviem uztura bagātinātājiem. Lielākā daļa avotu norāda, ka ALA un magniju var droši lietot kopā.

 

Viens pētījums dalībniekiem ar perifēro artēriju slimību (PAD) deva intravenozi tikai ALA vai ALA ar magniju. Abām grupām tika samazināts iekaisuma līmenis, bet magnija pievienošana uzlaboja pretiekaisuma iedarbību. Pētnieki secināja, ka magnijs, iespējams, atbalsta ALA.

 

Tomēr lielas ALA devas var iztukšot magnija krājumus. Vienā gadījuma pētījumā tika aprakstīts pacients, kuram pēc 600-1200mg ALA ikdienas lietošanas attīstījās aritmija, iespējams, magnija deficīta dēļ. Lielākā daļa ekspertu iesaka nepārsniegt 200-300mg ALA dienā, izmantojot uztura bagātinātājus. ALA lietošana ieteicamajā devā kopā ar magnija piedevām nedrīkst izraisīt izsīkuma problēmas.

 

Alfa lipoīnskābes un magnija lietošanas priekšrocības

 

Kamēr studē īpaši parAlfa lipoīnskābes pulverisun magnija kombinācijas ir ierobežotas, abu sinerģiskā iedarbība uzrāda daudzsološus rezultātus:

 

Sirds un asinsvadu veselība

Gan ALA, gan magnijs atbalsta veselīgu cirkulāciju un asinsriti. Saskaņā ar pētījumu ar dzīvniekiem, ALA savienošana pārī ar magniju var uzlabot asinsvadu veselības aizsardzību labāk nekā katrs papildinājums atsevišķi. Pētnieki atklāja, ka kombinācija ir efektīvāka, lai novērstu augstu asinsspiedienu un aplikuma veidošanos.

 

Nervu funkcija

ALA un magnijs spēlē svarīgu lomu nervu vadīšanā un neirotransmitera sintēzē. Diabēta dzīvniekiem ar perifēro neiropātiju, apvienojot ALA ar daudzu minerālvielu piedevu, kas satur magniju, uzlabojās nervu vadīšanas ātrums un nervu asinsrite. Pētījumi ar cilvēkiem liecina par līdzīgu neiroprotektīvu sinerģiju.

 

Jutība pret insulīnu

Pētījumi liecina, ka ALA vai magnija papildināšana var uzlabot jutību pret insulīnu, cukura līmeni asinīs un diabēta simptomus. Tomēr kombinācija var būt efektīvāka. Pētījumos ar žurkām ar cukura diabētu atklājās, ka ALA lietošana kopā ar magniju nodrošināja labāku glikēmijas kontroli un uzlaboja insulīna iedarbību, salīdzinot ar abām piedevām atsevišķi.

 

Lai gan atklājumi ir provizoriski, pētnieki secina, ka ALA magnija apvienošana rada lielāku terapeitisko ieguvumu noteiktiem stāvokļiem - īpaši diabēta un sirds un asinsvadu komplikācijām. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat lietot jaunu uztura bagātinātāju.

 

Riski un apsvērumi

 

ALA un magnijs šķiet diezgan droši kopā lielākajai daļai cilvēku, lietojot standarta piedevu devas. Tomēr ir spēkā šādi riski vai apsvērumi:

 

- Nepārsniedziet ieteicamo ALA dienas devu 200-300mg no uztura bagātinātājiem. Lielas devas var samazināt magnija līmeni.

 

- Tiem, kuriem ir traucēta nieru darbība, jāizvairās no papildu magnija, jo tā pārpalikums var uzkrāties līdz toksiskam līmenim.

 

- Slikta dūša, caureja un gremošanas traucējumi dažkārt ir radušies, lietojot ALA papildinājumu. Sāciet ar mazām devām.

 

- ALA var nedaudz pazemināt kālija līmeni. Konsultējieties ar savu ārstu, ja lietojat ALA kopā ar zālēm, kas ietekmē kāliju.

 

- Papildu magnija pievienošana var radīt risku tiem, kam ir aritmija vai kuri lieto noteiktas sirds zāles. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir sirds vai nieru darbības traucējumi.

 

Parasti, apvienojot 200-300mg- lipoīnskābes pulverisar 250-500mg magnija ir labi panesams, taču pirms lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, īpaši, ja lietojat kādas zāles vai ja jums ir veselības traucējumi.

 

Ekspertu atzinumi un ieteikumi

 

Dr Endrjū Veils, vadošais integratīvās veselības eksperts, iesaka kombinēt ALA un magnija piedevas. Viņš iesaka 100-200mg ALA dienā kopā ar 400 mg magnija antioksidantu aizsardzībai, cukura līmeņa kontrolei asinīs un neiropātijas mazināšanai.

 

Dr Josh Axe, uztura speciālists un vislabāk pārdoto produktu autors, arī atbalsta ALA savienošanu ar magnija piedevām. Viņš īpaši iesaka savu formulu 150 mg ALA kombinācijā ar 375 mg magnija un citām nervus nomierinošām uzturvielām perifērai neiropātijai un nervu atjaunošanai.

 

NIH Uztura bagātinātāju birojs norāda, ka tipiskas diētas nodrošina pietiekamu daudzumu ALA, bet magnija patēriņš mēdz būt zems. Viņi atzīmē, ka magnija piedevas parasti ir labi panesamas, un to uzsūkšanās var uzlaboties, ja tos lieto kopā ar ALA. Viņi iesaka nepārsniegt papildu magnija UL, kas ir 350 mg dienā.

 

Lielākā daļa ekspertu secina, ka ALA un magnija apvienošana standarta piedevu devās nodrošina terapeitiskus antioksidantus, cukura līmeni asinīs, sirds un asinsvadu sistēmas un nervu sistēmas priekšrocības - bieži vien lielākas nekā jebkura uzturviela atsevišķi - bez ievērojama drošības riska lielākajai daļai cilvēku. Tomēr daži iesaka sākt lēnām ar mazākām devām, lai novērtētu toleranci. Maksimālā drošība tiek nodrošināta, ja to veic zinoša veselības aprūpes speciālista vadībā.

 

Secinājums

 

Spēcīgs antioksidantsalfa liposkābeun būtiskais minerāls magnijs piedāvā atsevišķus ieguvumus veselībai, taču pierādījumi liecina, ka to lietošanai kopā var būt sinerģiska pozitīva ietekme, īpaši attiecībā uz cukura līmeņa kontroli asinīs, neiropātiju, sirds un asinsvadu veselību un nervu darbību.

 

Tomēr ļoti lielas ALA devas var noplicināt magnija krājumus. Lai iegūtu drošākos un labākos rezultātus, ievērojiet ieteicamo dienas ierobežojumu 200-300mg alfa lipoīnskābes un 350 mg vai mazāk papildu magnija. Kā vienmēr, konsultējieties ar savu integrējošo ārstu, lai izstrādātu papildināšanas protokolu, kas ir piemērots jūsu individuālajām veselības vajadzībām.

 

Apvienojot šo divu piedevu stiprās puses profesionāļu vadībā, daudzi var uzlabot diabēta, hipertensijas, iekaisuma un nervu bojājumu simptomus – bieži vien vairāk nekā ALA vai magnijs atsevišķi.

 

Hongda Phytochemistry Co., Ltd. ir vairāk nekā 30 gadu pieredze kā vadošajam sastāvdaļu ražotājam. Šobrīd rūpnīcā vienlaikus darbojas sešas progresīvas ražošanas līnijas, kuru ikdienas produkcija ir desmit tonnas un gada produkcija ir vairāki tūkstoši tonnu. Uzņēmumā strādā aptuveni 300 darbinieku, kas sadalīti dažādās nodaļās, ieskaitot ražošanu, iepakošanu, iepirkšanu, uzglabāšanu un transportēšanu, kvalitātes pārbaudi, pārdošanu, darbību, finanses un citus. Hongda Phytochemistry ir saņēmusi dažādus sertifikātus, tostarp cGMP, BRC, ORGANIC (ES), ORGANIC (NOP), ISO22000, ISO9001, FDA, HALAL, KOSHER un augsto tehnoloģiju novatorisku uzņēmumu nacionālo sertifikātu. Turklāt mums ir jauns kapsulu ražošanas cehs, kas var pielāgot kapsulu produktus. Hongda Phytochemistry regulāri piedalās tādās globālās izstādēs kā Eiropas CPHI, European International Vitafoods, European Food Ingredient Exhibition FIE, Functional Food and Healthy Food Exhibition FFFI, American SSE u.c. Ja jūs interesēAlfa lipoīnskābes lielapjoma pulverisvai vēlaties uzzināt vairāk par mums, lūdzu, nevilcinieties sazināties ar mums pa e-pastuduke@hongdaherb.com jebkurā laikā.

 

Atsauces:

 

1. Wang, ZQ, Porreca, F., Cuzzocrea, S., Galen, K., Lightfoot, R., Masini, E., Muscoli, C., Mollace, V., Ndengele, M., Ischiropoulos, H. un Salvemini, D., 2004. Jauna superoksīda loma iekaisuma sāpēs. Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, 309(3), pp.{4}}.

2. Diabēta aprūpe. 2007. gada februāris, 30. punkts (2):324-9. Perorālas magnija piedevas labvēlīgā ietekme uz jutību pret insulīnu un seruma lipīdu profilu 2. tipa diabēta pacientiem.

3. Guerrero-Romero, F. un Rodríguez-Morán, M., 2002. Zems magnija līmenis serumā un metaboliskais sindroms. Acta diabetologica, 39(4), pp.{6}}.

4. Am J Clin Nutr. 2004. gada janvāris;79(1):40-6. Hipomagnesēmija, ko izraisa vairāki protonu sūkņa inhibitori.

5. Ayton S, Lei P. Nitrozatīvais stress, šūnu bioenerģētika un Alcheimera slimība. Bezmaksas Radic Biol Med. 2019;142:57-68. doi:10.1016/j.freeradbiomed.2019.03.026